Cómo tener un estilo de vida más saludable

Notas editoriales

Viajes | Enero 29, 2018

Caminar por la calle y ver personas entrenando en el gimnasio o trotando en un parque y justificar la ausencia de ejercicio en nuestra vida por la falta de tiempo. Comer esas salchipapas todos los días sin pensar el daño que hacen en el cuerpo. Son cosas que se viven con frecuencia, y se piensa que tener un estilo de vida saludable es complicado. La verdad es que no lo es, solo se necesita disciplina.

PARA CAMBIAR ESTILO DE VIDA Y MEJORAR LA SALUD HAY 5 CONSEJOS:

  • Tomar 8 vasos de agua al día
  • Comer 5 porciones de fruta o verdura
  • Hacer 30 minutos de ejercicio al día
  • Dormir 8 horas, aunque unas personas necesitan menos sueño.

Con estas indicaciones es fácil mejorar los hábitos y tener una mejor vida.

Vamos por pasos: Tomar 8 vasos de agua al día: al principio no es fácil, pero una vez que se transforma en un hábito mejora la salud. ¿En qué beneficia puntualmente? en primer lugar al consumir suficiente agua, los riñones funcionan bien porque se eliminan residuos y nutrientes innecesarios para la orina. También mantiene la elasticidad de la piel y mantiene hidratadas las células del cerebro que reciben sangre oxigenada, lo que mantiene este órgano vital alerta. ¡Todo con 8 vasos diarios de agua! Para que no sea tan difícil, comienza con 3, a la siguiente semana sube a 4 diarios y así hasta llegar a los 8. No tiene que ser solo agua, puede ser agua con frutas o infusiones para mejorar la experiencia. Comer 5 frutas o verduras al día: de hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que sean 7 porciones al día, pero 5 está bien. El consumo de éstas mejoran la calidad de vida, porque disminuye la probabilidad de morir de forma prematura. Hay que recordar que los jugos azucarados no se cuentan como una porción de fruta, e incluso generan enfermedades por el alto contenido de preservantes. Hacer 30 minutos de ejercicio al día: una recomendación obvia y no todos están dispuestos a hacerlo. Sin embargo, es una práctica que da muchos beneficios. En primer lugar mejora la salud mental ya que reduce el estrés y la ansiedad. Además retrasa la degeneración de los huesos (osteoporosis) y aumenta las defensas en el organismo. Obvio, que no es una tarea fácil. Muchas personas madrugan para hacer ejercicio, si eres de los que no pueden con esto, mejor no te presiones y busca otro momento. Si es difícil hacer ejercicio, la solución es caminar a la oficina o en su defecto un trayecto que tome más de 30 minutos. Acelera el paso y así comenzarás a tener una rutina saludable. Dormir 8 horas cada noche: no todos necesitan dormir ese tiempo, porque con 6 ya tienen un verdadero descanso. Sin embargo, es importante dormir de corrido, sin interrupciones como el celular. hay que dejar los dispositivos electrónicos al lado para lograr verdadera calidad de sueño. Los beneficios de dormir bien son: mejora el sistema inmunológico, mantiene el corazón el sano y mejora la piel.
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